Armenistis - Camping and Bungalows  Hotel Kriopigi Halkidiki   Sunday Summer Resort, Gerakini   Siviri Rental Houses   Thessaloniki to Halkidiki rent a car   Babasails Yachting Halkidiki  
Posted by

Fitness στην παραλία

fitness-on-the-beach-halkidiki

Fitness στις παραλίες της Χαλκιδικής

Τι πρέπει να προσέξετε όταν κάνετε sports στην παραλία

  • Προτιμήστε τις πρωινές ή τις απογευματινές ώρες για να κάνετε σπορ και όχι τις καυτές ώρες του μεσημεριού.
  • Μην ξεχνάτε να χρησιμοποιείτε αντηλιακό και να φοράτε πάντα καπέλο.
  • Πίνετε άφθονα υγρά. Το σώμα ιδρώνει και μέσα στο νερό, χωρίς να το αντιλαμβάνεστε.
  • Μη γυμνάζεστε μετά το φαγητό ή αν έχετε προγραμματίσει κάποια αθλητική δραστηριότητα, καλύτερα να έχετε φάει ελαφρά και αρκετή ώρα πριν.
  • Για τα σπορ στην άμμο είναι πάντα καλό να φοράτε παπούτσια.
  • Για τα σπορ στη θάλασσα είναι πάντα απαραίτητο το σωσίβιο.

ΚΟΛΥΜΠI

Ιδανική μορφή άσκησης για όλους, ακόμα και για όσους έχουν προβλήματα στις αρθρώσεις. Γυμνάζει όλους τους μυς του σώματος και σας βοηθάει να καίτε αρκετές θερμίδες. Κολυμπάτε με όλους τους τρόπους (ύπτιο, πρόσθιο, ελεύθερο, πεταλούδα) και μην ξεχνάτε να αναπνέετε.

ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΡΟΣΕΞΕΤΕ: Κολυμπήστε με τέτοια ένταση που να απαιτεί προσπάθεια, χωρίς όμως να εξαντλείστε. Μπορείτε να μετράτε τις «απλωτές» σας και να κάνετε σετ των 50-100 με ενδιάμεσα διαλείμματα των 3-4 λεπτών.

ΠΟΣΕΣ ΘΕΡΜIΔΕΣ ΚΑΙΤΕ: Περίπου 500 θερμίδες την ώρα.

ΡΑΚΕΤΕΣ

Οι ρακέτες γυμνάζουν ολόκληρο το σώμα και όχι μόνο τα χέρια και τους ώμους, όπως πιστεύουν πολλοί. Όσο περισσότερο βελτιώνεται η τεχνική σας (και άρα ανταλλάσσετε πολλές μπαλιές χωρίς να διακόπτεται το παιχνίδι), τόσο καλύτερα. Συγκριτικά με τις ρακέτες σε τερέν ή με το τένις, οι ρακέτες στην παραλία γυμνάζουν περισσότερο τα πόδια, καθώς είναι δυσκολότερη η κίνηση στην άμμο.

ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΡΟΣΕΞΕΤΕ: Το παιχνίδι μπορεί να σας παρασύρει. Μην ξεχνάτε να ανανεώνετε το αντηλιακό σας, να πίνετε συχνά νερό και να φοράτε καπέλο.

ΠΟΣΕΣ ΘΕΡΜIΔΕΣ ΚΑΙΤΕ: Σε μέτρια ένταση καίτε περίπου 250-400 την ώρα, ενώ με γρήγορες και δυνατές μπαλιές οι θερμίδες που θα κάψετε κυμαίνονται από 400-600 την ώρα.

BEACH VOLLEY

Οι συνεχείς μετακινήσεις και τα άλματα γυμνάζουν τα πόδια, ενώ τα χτυπήματα της μπάλας ενεργοποιούν τους μυς της πλάτης, των χεριών και των ώμων. Η άμμος κάνει το σπορ αυτό πιο δύσκολο και κουραστικό από το κανονικό βόλεϊ.

ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΡΟΣΕΞΕΤΕ: Να είναι καθαρή η άμμος όπου παίζετε, για να μην πατήσετε κάτι ή να μη χτυπήσετε σε κάποιο πέσιμο.

ΠΟΣΕΣ ΘΕΡΜIΔΕΣ ΚΑΙΤΕ: Σε χαλαρούς ρυθμούς θα καταναλώσετε από 380-460 θερμίδες, ενώ, αν κυριαρχήσει το ανταγωνιστικό πνεύμα, οι θερμίδες μπορεί να φθάσουν τις 600 ή τις 700 την ώρα.

Editorship: gohalkidiki.com

Things to do

Partners

booking.com
Booking engine provided by booking.com


tripadvisor.com
Hotels/Apartments reviews by tripadvisor.com


Zoottle, Social WiFi for Hotels

Social Networks

Follow us on facebook Follow us on twitter View us on pinterest View us on google plus gohakidiki on instagram gohakidiki on you tube gohakidiki on linnkedin