Fitness στις παραλίες της Χαλκιδικής

Fitness on the beach

Γυμναστική στις παραλίες της Χαλκιδικής. Τι πρέπει να προσέξετε όταν κάνετε sports στην παραλία.

  • Προτιμήστε τις πρωινές ή τις απογευματινές ώρες για να κάνετε σπορ και όχι τις καυτές ώρες του μεσημεριού.
  • Μην ξεχνάτε να χρησιμοποιείτε αντηλιακό και να φοράτε πάντα καπέλο.
  • Πίνετε άφθονα υγρά. Το σώμα ιδρώνει και μέσα στο νερό, χωρίς να το αντιλαμβάνεστε.
  • Μη γυμνάζεστε μετά το φαγητό ή αν έχετε προγραμματίσει κάποια αθλητική δραστηριότητα, καλύτερα να έχετε φάει ελαφρά και αρκετή ώρα πριν.
  • Για τα σπορ στην άμμο είναι πάντα καλό να φοράτε παπούτσια.
  • Για τα σπορ στη θάλασσα είναι πάντα απαραίτητο το σωσίβιο.

ΚΟΛΥΜΠI

Ιδανική μορφή άσκησης για όλους, ακόμα και για όσους έχουν προβλήματα στις αρθρώσεις. Γυμνάζει όλους τους μυς του σώματος και σας βοηθάει να καίτε αρκετές θερμίδες. Κολυμπάτε με όλους τους τρόπους (ύπτιο, πρόσθιο, ελεύθερο, πεταλούδα) και μην ξεχνάτε να αναπνέετε.

ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΡΟΣΕΞΕΤΕ: Κολυμπήστε με τέτοια ένταση που να απαιτεί προσπάθεια, χωρίς όμως να εξαντλείστε. Μπορείτε να μετράτε τις «απλωτές» σας και να κάνετε σετ των 50-100 με ενδιάμεσα διαλείμματα των 3-4 λεπτών.

ΠΟΣΕΣ ΘΕΡΜIΔΕΣ ΚΑΙΤΕ: Περίπου 500 θερμίδες την ώρα.

ΡΑΚΕΤΕΣ

Οι ρακέτες γυμνάζουν ολόκληρο το σώμα και όχι μόνο τα χέρια και τους ώμους, όπως πιστεύουν πολλοί. Όσο περισσότερο βελτιώνεται η τεχνική σας (και άρα ανταλλάσσετε πολλές μπαλιές χωρίς να διακόπτεται το παιχνίδι), τόσο καλύτερα. Συγκριτικά με τις ρακέτες σε τερέν ή με το τένις, οι ρακέτες στην παραλία γυμνάζουν περισσότερο τα πόδια, καθώς είναι δυσκολότερη η κίνηση στην άμμο.

ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΡΟΣΕΞΕΤΕ: Το παιχνίδι μπορεί να σας παρασύρει. Μην ξεχνάτε να ανανεώνετε το αντηλιακό σας, να πίνετε συχνά νερό και να φοράτε καπέλο.

ΠΟΣΕΣ ΘΕΡΜIΔΕΣ ΚΑΙΤΕ: Σε μέτρια ένταση καίτε περίπου 250-400 την ώρα, ενώ με γρήγορες και δυνατές μπαλιές οι θερμίδες που θα κάψετε κυμαίνονται από 400-600 την ώρα.

BEACH VOLLEY

Οι συνεχείς μετακινήσεις και τα άλματα γυμνάζουν τα πόδια, ενώ τα χτυπήματα της μπάλας ενεργοποιούν τους μυς της πλάτης, των χεριών και των ώμων. Η άμμος κάνει το σπορ αυτό πιο δύσκολο και κουραστικό από το κανονικό βόλεϊ.

ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΡΟΣΕΞΕΤΕ: Να είναι καθαρή η άμμος όπου παίζετε, για να μην πατήσετε κάτι ή να μη χτυπήσετε σε κάποιο πέσιμο.

ΠΟΣΕΣ ΘΕΡΜIΔΕΣ ΚΑΙΤΕ: Σε χαλαρούς ρυθμούς θα καταναλώσετε από 380-460 θερμίδες, ενώ, αν κυριαρχήσει το ανταγωνιστικό πνεύμα, οι θερμίδες μπορεί να φθάσουν τις 600 ή τις 700 την ώρα.

 

Related posts

5 Best Diving Destinations for Beginners in Europe

5 καλύτεροι προορισμοί κατάδυσης για αρχάριους στην Ευρώπη

Η κατάδυση είναι μια συναρπαστική δραστηριότητα για όλες τις ηλικίες. Η Μεσόγειος Θάλασσα είναι ένας από τους καλύτερους προορισμούς για αρχάριους.

Ανακαλύψτε τα…

Περισσότερα

5 reasons why Halkidiki is a great destination for sailing

5 λόγοι γιατί η Χαλκιδική είναι εξαιρετικός προορισμός για ιστιοπλοΐα

Η ιστιοπλοΐα είναι μια δημιουργία θετικών συναισθημάτων από μόνη της. Κάθε φορά που περνάτε χρόνο σε ένα ιστιοφόρο σκάφος, απολαμβάνετε απεριόριστες ευκαιρίες…

Περισσότερα

Ελαιόλαδο Χαλκιδικής

Ελαιόλαδο Χαλκιδικής

Ο Ιπποκράτης πρότεινε φρέσκο χυμό από ελιές σαν θεραπεία για τις λεγόμενες τότε νοητικές ασθένειες (π.χ. λήθη) και καταπλάσματα από βρεγμένες ελιές…

Περισσότερα

Αναζήτηση

Ιανουάριος 2022

  • Δ
  • Τ
  • Τ
  • Π
  • Π
  • Σ
  • Κ
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
  • 31

Φεβρουάριος 2022

  • Δ
  • Τ
  • Τ
  • Π
  • Π
  • Σ
  • Κ
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • 27
  • 28
0 Adults
0 Children
Pets

Compare listings

Compare