Fitness am Strand in Chalkidiki

Fitness on the beach

Fitness am Strand in Chalkidiki. Wenn Sie am Strand Sport treiben, sollten Sie:

Sport lieber am frühen Morgen oder am Nachmittag und nicht in den heißen Stunden zur Mittagszeit.
Vergessen Sie nicht, Sonnencreme zu verwenden und tragen Sie immer einen Hut.
Trinke viele Flüssigkeiten. Der Körper schwitzt im Wasser, obwohl Sie es nicht merken.
Trainieren Sie nicht zur Mittagszeit oder wenn Sie eine sportliche Aktivität geplant haben, sollten Sie etwas Leichtes und während einiger Zeit gegessen haben.
Wenn Sie am Strand Sport treiben, ist es immer gut, Schuhe zu tragen.
Wenn Sie im Meer Sport treiben, sollten Sie immer eine Schwimmweste tragen.

SCHWIMMEN

Eine ideale Übung für alle, auch für diejenigen, die Probleme in den Gelenken haben. Schwimmen trainiert alle Muskeln des Körpers und hilft Ihnen, Kalorien und Fett zu verbrennen. Sie können in jeder Hinsicht schwimmen (Rücken, Brust, Freistil, Schmetterling) und nicht vergessen zu atmen.

VORSICHT: Schwimmen Sie mit großer Anstrengung, ohne sich jedoch zu erschöpfen. Sie können Ihre Schläge zählen und Sätze von 50-100 in Intervallen von 3-4 Minuten erstellen.

WIE VIELE KALORIEN VERBRENNEN SIE: Ungefähr 500 Kalorien pro Stunde

Schläger

Schläger trainieren den ganzen Körper und nicht nur die Arme und Schultern, wie viele glauben. Je mehr Sie Ihre Technik verbessern (dies bedeutet, dass Sie viele Schläge austauschen, ohne dass das Spiel unterbrochen wird), desto besser trainieren Sie. Wenn man Schlägerball auf einem Platz oder mit Tennis vergleicht, trainiert Schlägerball am Strand mehr die Füße, da es schwieriger ist, sich auf dem Sand zu bewegen.

Seien Sie vorsichtig: Das Spiel kann Sie wegdriften. Vergessen Sie nicht, Ihre Sonnencreme zu erneuern, viel Wasser zu trinken und einen Hut zu tragen.

WIE VIELE KALORIEN VERBRENNEN SIE: In einer mittleren Zeit verbrennen Sie ungefähr 250-400 cal pro Stunde, während Sie mit starken und schnellen Schlägen spielen, können Sie ungefähr 400-600 cal pro Stunde verbrennen.

BEACH-VOLLEYBALL

Die ständige Bewegung und das Springen trainieren die Füße, während die Ballschüsse die Muskeln von Rücken, Händen und Schultern aktivieren. Der Sand macht diesen Sport härter und anstrengender als normaler Volleyball.

VORSICHT: Der Sand, auf dem Sie spielen, muss sauber sein, damit Sie auf nichts treten oder sich bei einem Sturz verletzen.

WIE VIELE KALORIEN VERBRENNEN SIE: In einer entspannten Zeit verbrennen Sie ungefähr 380-460 Kalorien pro Stunde, aber wenn Sie wettbewerbsfähiger spielen, können die Kalorien auf 600 oder 700 pro Stunde steigen.

WINDSURFEN

Es wird als schwieriger Sport angesehen, der gute Technik und gute Balance erfordert. Es trainiert den ganzen Körper und insbesondere die Muskeln von Brust, Rücken, Schultern und Händen, die beim Umgang mit dem Segel aktiviert werden.

VORSICHT: Wenn Sie versuchen, selbst das Surfen zu lernen, können Sie sich selbst verletzen, insbesondere Ihren Rücken und Ihre Schultern. Sie müssen immer eine Schwimmweste tragen, felsige Strände meiden und niemals surfen, wenn der Wind zu stark und die Wellen zu groß sind.

WIE VIELE KALORIEN VERBRENNEN SIE: Wenn Sie das Surfen lernen, verbrennen Sie 200-400 Kalorien pro Stunde, während ein fortgeschrittener Surfer 500-600 Kalorien pro Stunde verbrennt.

WASSERSKI

Es ist viel einfacher als Sie sich vorstellen können. Es erfordert jedoch eine sehr gute Balance und Kraft. Es trainiert alle Muskeln des Körpers und vor allem die der Füße und des Abdomens. Es ist eine sehr wichtige Übung für Hände und Schultern, da sie zur Erhaltung eines guten Gleichgewichts beitragen.

ACHTUNG: Leider besteht die große Gefahr, beim Sturz verletzt zu werden. Sie müssen also viele Lektionen nehmen, um zu lernen, richtig zu fallen.

WIE VIELE KALORIEN VERBRENNEN SIE: Ein Anfänger sollte zwischen 380 und 500 cal pro Stunde brennen, während ein fortgeschrittener bis zu 650 cal pro Stunde brennt. Die Schwierigkeit besteht darin, einen unserer Wasserski zu halten, da dies ein äußerst anstrengender Sport ist.

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