Hotel Kriopigi Halkidiki   Azur Apartments   Babasails Yachting Halkidiki  Siviri Rental Houses  Seaview Studios  Hotel Makedonia
Posted by

Фитнес на пляже в Халкидики

Fitness on the beach

Фитнес на пляже в Халкидики

Когда вы занимаетесь спортом на пляже, Вы должны:

Предпочитаю делать-спортивных либо рано утром или во второй половине дня, а не горячие часов во время обеденного перерыва.
Не забывайте использовать солнцезащитный крем и всегда носить шляпу.
Пейте много жидкости. В тело потеет внутри воды, хотя вы не понимаете это.
Не ‘упражнения во время обеденного перерыва или если вы запланировали спортивной деятельности, вы должны что-то съели свет и в течение некоторого времени.
Когда вы занимаетесь спортом на пляже всегда хорошо, чтобы носить обувь.
Когда вы занимаетесь спортом в море вы всегда должны носить спасательный жилет.
БАССЕЙН

Идеальное упражнение для всех, даже для тех, у кого есть проблемы в суставах. Плавание оказывает все мышцы тела и помогает вам сжигать калории и жир. Вы можете плавать в каждом образом (на спине, breakstroke, свободный стиль, бабочки) и не забудьте дыхания.

Будьте осторожны: Плавать, поставив большие усилия, однако, не исчерпав себя. Вы можете рассчитывать штрихи и сделать наборы из 50-100 с интервалом 3-4 минут.

Сколько калорий вы BURN: около 500 калорий в час

Ракетки

Ракетки осуществлять весь организм, а не только руки и плечи, как считают многие. Чем больше вы улучшить свою технику, (это означает, что вы обменять много выстрелов без игры прерывается), тем лучше вы тренируетесь. Сравнивая ракетку мяч на суда или с теннисом, ракетки мяч на пляже упражнения более ноги, как движется на песке сложнее.

Будьте осторожны: игра может дрейфовать тебя. Не забудьте обновить Sun Care крем, пить много воды и носить шляпу.

Сколько калорий вы BURN: В средней напряженной вы сжигать около 250-400 кал в час, играя с сильными и меткими выстрелами можно сжигать примерно 400-600 в час.

ПЛЯЖНЫЙ ВОЛЕЙБОЛ

Постоянное движение и прыжки осуществлять ноги, в то время как мяч выстрелы активировать мышцы спины, рук и плеч. Песок делает этот вид спорта сильнее и более утомительно, чем обычный волейбол.

Будьте осторожны: песок, где вы играете должен быть чистым, так что вы не будете наступать на что-нибудь или повредить себе на осень.

Сколько калорий вы BURN: В расслабленной напряженной вы будете сжигать около 380-460 калорий в час, но если вы играете в более конкурентной духа калорий может доходить до 600 или 700 в час.

ВИНДСЕРФИНГ

Это считается трудным вид спорта, который требует хорошей техники и хороший баланс. Он осуществляет весь организм и, в частности мышцы груди, спины, плеч и рук, которые активируются при работе паруса.

Будьте осторожны: если вы пытаетесь узнать, как для серфинга по себе, вы можете навредить себе, особенно спину и плечи. Вы всегда должны носить спасательный жилет, избежать каменистые пляжи и никогда не выходить, если ветер слишком сильный, и волны слишком большие.

Сколько калорий вы BURN: Когда вы узнаете, как путешествовать вы будете сжигать 200-400 кал в час, в то время как передовые серфер будет гореть от 500-600 калорий в час.

ВОДНЫЕ ЛЫЖИ

Это намного проще, чем вы можете себе представить. Тем не менее, это требует очень хороший баланс и прочность. Он осуществляет все мышцы тела, и в основном эти ног и брюшной. Это очень важно, упражнение для рук и плеч, потому что они способствуют сохранению хорошего баланса.

Будьте осторожны: К сожалению, есть большая опасность получения травмы во время падения. Таким образом, вы должны принять много уроков для того, чтобы научиться падать правильно.

Сколько калорий вы BURN: Новичок должна гореть от 380-500 кал в час, в то время как более продвинутый до 650 кал в час. Трудность заключается в том, чтобы держать один наш из водных лыжах, так как это чрезвычайно утомительно спорт.

Things to do